10/06/2020
白粥食到寡?營養師推介4款另類穀物粥,值得一試!
3. 苔麩片
屬於無麩gluten-free穀物的一種。苔麩十分微小,大約100至150粒苔麩才等於一顆小麥粒!出人意表地,半杯熟苔麩可提供5克蛋白質,加上蘊含約20-40%抗性澱粉,所以升糖指數GI相對地低,有助糖尿病人士調控體內血糖水平。較快捷的食法是購買無添加即溶苔麩片,用滾水焗10分鐘即成。
4. 藜麥粥
藜麥飯大家食得多,原來也有藜麥粥的。由於藜麥口感較硬,所以產品通常會混入其他穀物。我找到一款無添加有機藜麥粥,混入了薑黃及燕麥片,早上用熱水焗3分鐘便可享用,非常方便。同牌子亦有其他藜麥片產品,包括奇亞籽、瑪卡等,值得一試。
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