【身心平衡】森林浴是治都市病良方！前律師化身嚮導：與自然相處，像極了愛情！

森林療癒重整身體狀態

　　每次從自然歸來，感覺尤其舒爽暢快，大自然療癒人心不只是一種心理作用，而是有科學實證，甚至是一服真實的治療處方。森林浴（shinrin-yoku）八十年代起源於日本林木廳，鼓勵都市人多到大自然漫步，以一則森林藥方對抗都市病。「我們每日一起床，身體已經很重，一整日的生活或工作內，其實很少時間讓自己停下來，很多現代疾病由壓力引起。」高血壓、過敏、心血管疾病等慢性病折騰不少都市人，有研究指植物釋出的「芬多精」（phytoncide）有益於人體免疫系統，能夠增加自然殺手細胞（natural killer），提升免疫力，還可促進心理健康。「森林浴重視放慢自己，嘗試回到與大自然協調的節奏。當我們選擇停下來，我們的神經系統有機會重整，幫我們紓緩積累的壓力，長遠令身體更易回到平衡狀態，不再容易生病。」

　　Amanda執起地上一片葉子，輕輕攤放在手心：「大自然讓我知道，取平衡、協調，就如這片樹葉，讓它輕輕躺在我手上已經很好，毋須捉得太緊。」成為森林浴嚮導前，Amanda曾是一名執業律師，其後轉到非牟利組織工作；她形容以前的自己要求高，很執著，訂下的目標會強迫自己一定要完成；這股從內而發的執著，捏緊她整個人的身心，就如一片被捏在手心的樹葉，過度用力就破碎一地。

　　2014年她確診患上卵巢癌第三期，治療過程苦不堪言，身體上承受化療的痛苦，心理上被死亡的恐懼籠罩。當時她只要一靜下來就會情不自禁地哭，情緒洶湧非常，彷佛隨時被淹沒。她意識到需要一個出口，縱使身體虛弱，她仍堅持每日到公園散步，吹著微風，看著天空，望著行人溜狗，看看花草植物，明明沒做甚麼，卻感到整個人放鬆了、釋懷了。「我接受治療、無法工作時，生命就如停頓一般，但其實這個世界仍然運轉，相比之下我的問題看來很渺小，於是慢慢感到釋懷。」後來她才發現當時自己做的事與森林浴類近，就到澳洲修讀嚮導課程，將森林浴帶回香港，成為本地少數的森林浴導師。

（受訪者提供）

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