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27/12/2018

Salty foods:為何成日想食鹹味零食?

4個解決方法:

 

  1/ 留意哪一款包裝食物有鹹味,但其實又並不是那麼高鹽分,而韓國紫菜,就是一個好例子。其他高鹽食物,例如杯麵、薯片、午餐肉等,就盡量少食了。

 

 

  2/ 食定一些較高天然鹽分食物。某些蔬菜,例如蘿蔔、西芹、綠葉菜,及之前提及的紫菜等,全部都含有較高天然鹽分。可以的話就早一點吃,例如如果你經常下午茶時段渴求食鹹味零食,就在午餐時候就吃以上的食物,可以幫助抑壓慾念。

 

  3/ 在家煮餸嘗試其他調味,黑胡椒、意大利黑醋、蘋果醋、薑及蒜頭、甚至檸檬汁及橙汁,全部都可以令不同餸菜帶出味道,但又不會增加鹽分。

 

  4/ 身體會習慣越來越多鹽,換句話說,你越食得多鹽,就會渴求更多。所以要避免身體習慣多鹽情況,即使你真的一定要食鹹食物才感到放鬆,就選擇低鹽品種。罐頭湯、罐頭粟米、薯片等全部都有低鹽選擇。

 

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