準備擁抱陽光與海灘？4款美顏營養素，讓夏日皮膚健康剔透

3. 蛋白質：維持皮膚整體健康 

　　正如以上段落所說，膠原蛋白補充劑對改善皮膚未必一定有功效。相反進食足夠蛋白質，功效更顯著。蛋白質有助身體所有組織（包括皮膚）的構建，同時有助製造酵素及荷爾蒙。建議每餐（包括小食）都要包含蛋白質食物，而素食者及其他需要額外蛋白質人士，或需要間歇補充蛋白質粉補充劑。

多進食以下5種豐富蛋白質的食物：

豆類 

豆腐、其他黃豆食品 

魚類及海鮮 

雞蛋

植物性蛋白質粉，例如豌豆蛋白粉及糙米蛋白粉 

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