氣色與睡眠 哈佛安眠法

 

　　三月三十一日是世界睡眠日，這不知有多少人知道，應屬於冷知識，但睡眠則是永恆的熱議題，最近國內還出了個熬夜的調查報告。

 

　　據悉南方人比北方人更能捱夜，這可能因此南方氣候宜人，深夜四處蒲都冇問題；北方則天氣嚴寒，被窩溫暖安穩，周公比周圍貢更可愛，所以早Ｄ抖。

 

　　論年齡層，九十後最能熬夜，梗係啦，年輕世代，當然用不眠不休來展示活力。青春不是用來燃燒用來做甚麼？難道用來收藏嗎？這容易過期的東西，不透支豈不白活？不過九十後這霸主地位也快被OO後取代了。

 

　　論性別，理所當然由男性跑出。據悉曾熬夜的超過一半。咁又可以理解喎，女性始終有美容顧慮，宣示自由放縱之同時，總不能皺咗㗎，寧願唔玩都好過唔靚啦！

 

　　至於職業，從事公關、媒體、遊戲等行業更多熬夜，這些都是瘋狂OT、而且容易爆鑊的範疇，雖說多姿多采，但有時也多災多難。

 

　　雖然不捱夜有時難以證明自己青春、或能幹，又或者只是喜歡hea 。但長期睡眠不足，不只容易令人皺、還會令人蠢！

 

　　我去過一個有關腦部功能的講座，教授說睡眠對一個人的身體與情緒健康都很重要，可以清洗負面情緒、鞏固記憶。而細胞能否修復，亦有頼優質的睡眠。

 

　　怎樣看一個人是否有優質的睡眠呢？

 

　　唔使訪問、唔使畀亮麗化妝欺騙，只看看兩掌的金星丘氣色便成了。

 

　　掌相學中，氣色本屬難度較高的的一瓣，又講顏色、又講層次、又講虛實，所以初學者好容易變咗阿嬸嚟月經——冇時準。不過從金星丘看睡眠的量與質，則可謂十拿九穩。

 

　　金星丘在拇指根部，是掌上最大的山丘，連拇指像一隻雞脾，此處若呈藍色，即睡眠不足、或睡得不好，就算此人是青春煥發的當紮年齡，若此丘青藍，則明顯是熬了夜、或睡不著了。

 

　　當然，任何年齡都會因緊張或多思多慮而不能成眠。一位哈佛教授有個好辦法，叫478呼吸法，就是舌尖頂住牙齒，吸氣四秒，忍住氣七秒、然後大力呼氣八秒，據說練習六至八星期後，可於兩分鐘內入睡，原因是這樣令多些氧氣入肺，紓緩神經緊張。

 

　　為了自己的皮膚、IQ、EQ，我們都要致力令自己睡得甜，否則如何美、如何醒呢？

 

 

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