【路路養生路】氣難消肚凸凸

　　沒有人喜歡挺著大肚腩過日子，舊文《啤酒肚易請難送》淺談數項土炮減腩方法，但對於不啤不酒的閑人來說，竟也不經意「成就」了一個完滿的大肚腩，原來事出另有因。

 

　　據說肚腩有真有假，「真肚腩」基本上由脂肪贅肉囤積而成，適量及針對性的運動，假以時日，應該有助殲滅「護身車胎」，算是未能一下子回復「小腹女」的身型，最低限度也可以找回失散經年的「小蠻腰」吧！

 

　　但對於「假肚腩」，運動減腩的效果未必明顯，因為「假肚腩」的形成以氣體為主，一日氣未消，依舊肚凸凸。 

 

（網上圖片）

 

那麼「氣」從何來呢？

 

1. 首要源頭就是食物

 

　　我們進餐後，食物經過消化系統內的酵素分解，經小腸吸收再傳送至身體各部分，未被吸收的會掉進大腸，腸內細菌分解食物時，即釋出團團濁氣，困在體內，導致「假肚腩」、「胃氣脹」。

 

　　可考慮適當減少進食豆類及豆製品、奶類及奶製品、高澱粉質食物如蕃薯、薯仔、南瓜、栗子、花生、十字花科蔬菜如西蘭花、椰菜花、其他如洋蔥、蒜頭、油炸、高脂及高鹽的食品及含氣泡的飲料等。

 

　　多吃水果如香蕉、牛油果、奇異果、木瓜、紅菜頭、蔬菜如露筍、青瓜、茴香、做菜時常輔以薑及檸檬作配料；另多吃護胃健脾去濕的食物如淮山、蓮子、芡實、薏米、小米等，應有助舒緩氣脹的情況。

 

（網上圖片）

 

2. 進食時邊吃邊聊

 

　　古人智慧：食不言寢不語，進食時講不停，不但容易造成嗆喉哽塞，亦令空氣伴隨嘴嚼一併吸入體內，短時間無法排出，直接引致胃部及腹部臌脹。

 

3. 以嘴巴呼吸

 

　　以嘴巴呼吸同樣造成空氣過度吸入的問題，若因短暫鼻塞或其他耳鼻喉科的病患，該盡快治療處理，改善了呼吸道的問題，便可回歸正常，以鼻呼吸。

 

4. 氣鬱壓力

 

　　心情、壓力均會影響消化功能，出現胃酸過多、腸道蠕動不暢等情況。鬱悶、忙亂的日子，最好慢嚥細嚼、少吃多餐，否則脾胃受損，吃進的食物，來不及消化，長期積滯，脘腹定必脹滿。

 

（網上圖片）

 

　　消「氣」的方法，除了舊文提及的戒食生冷、以小米健胃、艾灸暖胃、推腹按摩及運動排汗等自救方法外，不妨多用薄荷，無論以薄荷葉入饡、沖茶還是以薄荷油按摩，均有助祛風、發汗、消腫，對於化解胃氣，功效不錯。有機會另開新篇再談。

 

　　若「氣」已成形，閑人又毫不介意肚凸凸有礙觀瞻，也不宜就此甘心命抵，跟「它」合二為一走過下半世。大肚腩其實潛藏大風險，因為不少嚴重疾病如腹部積水、膽結石、胃下垂、胃癌、肝腫大、肝硬化、肝癌及子宮卵巢等問題，也會出現腹脹的癥狀。及早發現，給自己換來多點時間，作出適當的決定和安排。

 

 

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