#3 戰士一式

　　不論有否在練習瑜珈，相信大家也有聽過「戰士一式」、「戰士二式」與「戰士三式」這個系列的動作。當中「戰士一式」（Warrior I Pose）能有助伸展大腿前側和小腿後側，尤其適合久坐的上班族，消除水腫！

動作步驟：

　　1. 身體挺直，轉向左邊，左腳向前踏出一大步。

　　2. 左腳膝蓋彎曲，身體重心放在前腿。

　　3. 雙手舉向上，擴展胸部，維持3次呼吸，換邊重複。