3／暫戒甜品

　　長假期間你或者進食過量，也有可能連續數天進食較多甜品及零食。這情況下，身體需要多日作調適，避免再大吃大喝，特別要避開甜品、朱古力、汽水等含添加糖食物。如果你甜癮仍大，可以暫吃水果乾，例如提子乾及小紅莓乾等。

4／暴食後別斷食

　　過了一星期暴食期，你或可能想到要斷食來作一個平衡。別這樣做！由於之前連續多天暴食，如果現在又忽然降低食量，會令腦部覺得你正在捱餓，身體反而會開始囤積更多脂肪。你暴食了多少天，就用同等時間讓身體作出適應。在這調適期間就更加需要Eat Clean，避開加工食物而進食天然蔬果、穀物、果仁或種子，以及其他超級食物，好讓身體有時間去適應你反回正常食量。