身心症情緒解碼5｜喉嚨卡住的不是痰，是情緒

　　身心醫學指出，喉嚨不適除了感染或過敏，也可能與情緒相關。當我們長期「有口難言」、「吞晒啲說話落肚」，身體便會發聲。

 

一、慢性咳嗽的心理因素

 

　　2007年，昆士蘭大學語言病理學團隊研究慢性咳嗽患者，發現55%有抑鬱情緒，69%有焦慮，83%長期感到挫折。研究指出，情緒改善後，咳嗽亦隨之減輕。

 

　　喉部肌肉屬於精細肌群，需高度協調來發聲與吞嚥，對壓力特別敏感。一旦情緒受壓、喉部繃緊，輕微刺激也可能誘發咳嗽，形成惡性循環。

 

二、壓力如何影響喉嚨

 

　　Kenneth Altman等人在2005年研究150名肌肉緊張型發聲障礙患者，發現18%與高壓工作及情緒因素有關。

 

　　喉嚨問題不是單一原因，而是生理刺激與心理壓力互相影響。情緒會影響胃酸分泌，增加胃酸倒流，刺激喉嚨。

 

　　不少人形容「喉嚨頂住」或「好似有嘢哽住」，醫學檢查找不到相對應的身體病變，醫學上稱為心因症（Psychogenic disorder），指心理因素直接表現成身體症狀。

 

三、創傷的身體記憶

 

　　精神科醫師Bessel van der Kolk提出，當傷痛難以用語言表達時，身體會保留記憶。

 

　　若曾真誠表達，卻被羞辱，潛意識可能把「說話」等同「危險」。當類似情境再出現，喉嚨會自動收縮作為保護，於是「想講都講唔出」，甚至失聲。

 

　　長期壓抑情緒，神經系統便難以放鬆，覺得「有嘢卡住喺喉嚨」。

 

四、整合身心的健康觀

 

　　現代醫學強調整合模式。喉嚨不適可能涉及感染或胃酸倒流，也可能與壓力有關。

 

　　當我們習慣吞下情緒，強裝輕鬆自在，壓抑的情緒便可能「咳嗽出來」，也可能是不想溝通的自我保護機制。

 

　　可以練習慢呼吸、放鬆喉部，逐步表達真實的感受，書寫療癒，講出：「當時我不敢說，其實我最想說的是……」 

 

　　若症狀持續，還是要請耳鼻喉科醫師看看。喉嚨痛可以是發炎、感染、胃酸倒流，不一定每次都上演心理內心戲。

 

五、發聲，是療癒的開始

 

　　喉嚨是發聲器官，也是情緒的出口。

 

　　當你長期咳嗽、喉嚨不適，也許可以溫柔問自己：「是否有壓抑的委屈與憤怒？」

 

　　症狀是訊號，而非敵人，提醒我們回歸內在需要，表裡如一。

 

 

周華山博士

筆者為自在社創辦人周華山博士，從事社會心理學研究、教學與寫作多年。曾於理工大學（1988–1991）及香港大學（1994–1998）教授社會學與心理分析，至今已出版著作35本。2006年創辦「自在社」慈善團體，2014年成為身心靈平台的召集人與發起人。長期以大眾化語言，把社會心理學轉化為貼近生活的分享。

 

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