把偏頭痛說清楚

　　偏頭痛患者不能吹風，特別是臥室中如果有風，偏頭痛便不會好。有本書叫《梅約頭痛小百科》（Mayo Clinic on Headache），是診所中的護理人員從照顧偏頭痛病人中整理出來的寶貴經驗。

　　一、遠離3C食物，包括乳酪芝士（cheese）、朱古力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit），因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣，其他還包括醃漬沙甸魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲品等。

　　二、遠離加工食物，包括香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等，因為含有亞硝酸鹽，也要遠離味精。

　　三、遠離代糖食品，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）會刺激神經末梢，增加肌肉緊張。所謂低糖產品是健康的大陷阱，包括無糖乳酪、低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命，甚至許多成藥都含有阿斯巴甜。對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，可能就會引發頭痛。

　　注意看產品包裝上的食品內容標示，如果有注明amino acids aspartic acid或者phenylalanine，就是代糖。有本書叫《頭痛倖存者》（Headache Survival），指出用蜂蜜、楓糖漿等代替白糖，還有黑糖也可以。這些原生態糖都不會危害身體。

　　四、咖啡可能緩和頭痛，也有可能造成頭痛，要觀察自己的體質。正常人是一天喝一杯濃咖啡的量，茶也要少喝。

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轉載自晴報