【Monthly Depression】不知為何我就是想哭：6種食物改善經前症候群

2/ 藜麥

　　近年藜麥被冠為超級食物，因含有高於其他穀類的蛋白質及膳食纖維，能提供人體必需氨基酸。而其中含量較高的維生素B2 能減緩心情憂鬱及情緒不穩。

3/ 高纖深綠色蔬菜

　　西蘭花等深色綠色蔬菜富含膳食纖維，除了能預防便秘，還能使血糖穩定。

4/ 香蕉

　　富含鉀的香蕉也含有調節血清素的鎂和色氨酸，能抑制負面情緒，保持心情愉快，亦有助於睡眠。

5/ 雞蛋

　　女士每日補充鈣質和維生素 D，有助於減緩經前不適，像是憂鬱、疲倦等症狀，可選擇食用低脂奶類和雞蛋。

6/ 大豆

　　大豆裏面含有豐富的鈣質和植物蛋白質，且擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可舒緩經前症後，改善情緒、脹氣和經痛的問題，最好選擇熱豆漿。