用啞鈴鍛練三頭肌與前臂：強健臂力兼趕走拜拜內
得閒拉筋 得閒Build肌
今次Derek Sir會利用啞鈴，介紹六個動作，只要勤力鍛練，可以加強前臂的力量，而且可以輕易操練三頭肌，從而可以減去鬆馳的「拜拜肉」。連同上一次一起鍛練二、三頭肌，可以操練出完美線條手臂。
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今次Derek Sir會利用啞鈴，介紹六個動作，只要勤力鍛練，可以加強前臂的力量，而且可以輕易操練三頭肌，從而可以減去鬆馳的「拜拜肉」。連同上一次一起鍛練二、三頭肌，可以操練出完美線條手臂。
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