名人近況｜51歲郭羨妮修身凍齡靠自律  靠抗氧化蔬菜汁及無痛斷碳 3個月激減60+磅

　　51歲仍然保持纖瘦身形，郭羨妮的保養之道，並不是靠一招半式，而是從飲食到生活習慣逐步調整。這位1999年香港小姐冠軍，過去曾分享產後體重由49公斤升至77公斤，其後飲蔬菜汁、減少攝取碳水化合物，約3個月減回28公斤。
不過，明星曾經採用的方法，與醫學上值得推薦的減重方式並不是同一回事。尤其「戒碳水」、「飲8杯水」等說法，不能只看體重數字。反而是她多年來保持的飲食自律、活動習慣及生活節奏。

 

SOURCE/IG@sonijakk

 

靠蔬菜汁＋減少碳水助產後修身

 

　　對不靚媽咪而言，生育後體重變化並不陌生，郭羨妮亦曾經歷這一關。她過去分享，懷孕期間體重由49公斤增加至77公斤，產後為了恢復身形，曾飲用蔬菜汁，並減少攝取碳水化合物，約3個月後體重回落28公斤。

　　這是她個人的減重經歷，並不代表單靠蔬菜汁便能達到同樣效果。尤其「戒碳水」。米飯、麵包、薯仔及其他澱粉質食物都是碳水化合物來源，亦可提供身體所需能量及纖維；健康飲食一般並不建議把整類食物完全剔除。所以，減肥真正要戒的，未必是飯，而是「一刀切」的減肥心態。

 

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飲食清淡有助控制整體攝取

 

　　除了修身，郭羨妮亦分享自己平日比較注意飲食，偏向選擇低鹽、低油、低糖食物，並減少辛辣及煎炸食物。從健康角度看，減少鹽分確實有實際意義。攝取過多鈉會令身體留住較多水分，部分人可能出現浮腫或腹脹；長期高鈉飲食亦與高血壓等健康風險有關。

　　至於蔬菜汁，蔬菜本身含有維他命、礦物質及其他營養素，可以成為飲食的一部分，但「蔬菜汁＝燃脂飲品」就未免講得太盡。如果以減重為目標，整體飲食份量、營養比例及日常活動才是核心。健康減重一般以循序漸進為主，而不是追求短時間內急跌磅。

 

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每日8杯水

 

　　郭羨妮表示每日有飲8杯水的習慣，並將飲水時間平均分布在早上至晚上，包括起床後、上午9時、中午及下午不同時段。「每日8杯水」確實容易記，但不應視為人人適用的硬性標準。實際水分需要會受到體重、活動量、天氣及身體狀況等因素影響，食物及其他飲品亦會提供水分。

　　此外，郭羨妮非常喜歡親近大自然。這一點看似與凍齡無關，卻很貼近日常健康：健康體重管理除了飲食及運動，睡眠、壓力管理及整體生活習慣同樣重要。郭羨妮並不是在追求「凍齡秘方」，而是把身體真正需要的事情做好——食得均衡、動得足夠、飲水適量，才是最實際的保養妙方。

 

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