痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌肉伸展練習(3)!10分鐘,加強版臀部訓練,減低久坐肌肉負荷問題改善腰部痠痛痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌肉伸展練習(2)!增強程度伸展練習,借助簡單工具,重點肌肉訓練痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
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長者防跌肌力訓練(下):平衡力最重要!5個簡易動作+ 1張凳練平衡力!轉動腳腕、膝蓋、髖關節,循序漸進增強身體穩定性痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
長者防跌肌力訓練(上):5個簡易動作強化小腿肌肉、脛前肌、腳腕!訓練平衡力不再跌倒!