18/07/2019
【情緒篇】留著健康身體陪香港走下去！盤點五個「情緒自救」方法
葉子僑 Bella
葉子僑 Bella
八十後媽媽，美好生活主義者，身心靈健康顧
問。曾出版《任我帆遊南半球》、創辦過本地
手工肥皂品牌Bella Sapone 及社企「區區肥
皂」。現全職專注提醒自己時刻要記著愛，努力
成為一個更溫柔的女人。
Bella vita 美好生活
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四、在日常的對話及討論中盡量加入正面評語
我觀察到，在連登討論區內，如果有一些人說了一些沒有價值的東西或者負面／沒有見地的提議，就會將石沉大海，沒有人回應。好的論點就會有很多人給予正面評價，然後廣泛討論。這個方法可以應用在真實的關係裏。遇到政見不同的人就不要作聲，免傷和氣。事到如今，如果彼此的政見還是不同，就算討論多一兩小時也不會改變。所以千萬不要為這些小事勞氣，保護自己的情緒為上。
五、好好照顧自己
就像一般小病一樣，要加速痊愈，最基本的就是要吃得好、睡得好、做足夠運動、曬曬太陽。特別是做運動和曬太陽會刺激身體製造安多酚（endorphin），可以平衡情緒。另外個人經驗之談，每天要吃米飯最少兩餐及食用魚肝油可以有效平衡情緒。
留著身體是非常重要，大家要保重，祝福香港！
Sherrie Bourg Carter原文：
香港大學研究報告： https://www.hku.hk/press/press-releases/detail/c_19680.html
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