孕婦每日需要440至600微克葉酸，食物中葉酸含量如下：一、雞肝，每100公克含1300微克；二、牛肝，1000微克；三、豬肝，810微克；四、毛豆，260微克；五、西芹，220微克；六、蛋黃，140微克；七、蔥、納豆和各種椰菜，120微克。

　　B族維生素攝入不足的表現，臨床表現有口炎、口唇乾裂、舌炎、鼻子黏膜容易破裂流血、易激動、抑鬱等徵狀。維生素B6廣泛存在於肝臟、奶類、蛋黃、蔬菜、魚類、全穀和豆類。維生素B12來源於動物性食品，肝臟、蛋黃、肉類和貝殼類。乳及乳製品中只含有小量。

十三、避免使用激素替代治療。

　　現在愈來愈多證據表明，荷爾蒙療法會增加乳腺癌風險，增加宮頸癌風險，增加卵巢癌機率。（嚴浩按：還有暴斃的危險，不要用荷爾蒙療法，我已寫過很多次。）

十四、不要吸煙。

吸煙女人患病機率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對乳頭瘤病毒的抵抗能力，大大增加患宮頸癌的風險，還會破壞人體的免疫系統，不要吸煙，特別是女人。

　　（嚴浩按，要皮膚好就不要抽煙。）

　　（牛津大學的女人偏方之六）

轉載自晴報