繼續DR.Oz有關戒煙的指引：

　　六、在積極戒煙期間，爭取家人與朋友的支持，每天通過電郵記錄和分享戒煙的過程與感受；七、記錄每天的運動量；八、第62天（第三個月）：開始做一些舉重類的肌肉練習，每周運動量的增加不要超過10％。每兩個月取消一片戒煙貼，即第三個月取消一片，第五和第七個月分別再取消一片；九、第九個月：只需每天夜晚服用一粒「Zyban耐煙盼」，再服用六個月後停止；十、此後身邊總帶一粒「Zyban耐煙盼」，當感到煙癮回來時用。服用處方藥物時不要超過上述分量，並請可以信賴的醫生監督輔導整個過程。

　　「Zyban耐煙盼」本名Bupropion，本用作治療焦慮情緒與緩和壓力，後來發現對戒煙起作用，於是變成戒煙藥，說明人對抽煙的需要是基於情緒與壓力。情緒與壓力令腎上腺產生過高壓力荷爾蒙，引起心律不齊、發脾氣、情緒波動、呼吸困難、失眠、皮膚病、癌症等，引起惡性循環。

　　以呼吸為例，情緒上的焦慮總伴隨生理上的呼吸困難；反之，呼吸困難會加劇焦慮，所以形成情緒與壓力不只是心態問題，還是內分泌的問題。請把焦點放在DR.Oz指出的「人對抽煙的需要是基於情緒與壓力」，我不止一次介紹一些天然營養補充品，可代替含化學品的情緒藥，效果很好，譬如食療主義的「印度人參」，是從一種漿果提煉，沒副作用。建議想戒煙的人從這方向考慮，下次想抽煙前服用「印度人參」，等20分鐘，同時飲一杯用真正蜂蜜沖出來的蜂蜜水，試試讓煙癮自然消失。